Allenamento in palestra che funziona
I bicipiti sono da sempre un muscolo molto importante e molto apprezzato. Talvolta anche troppo perché si pensa che per avere braccia grandi sia necessario martoriare solo e soltanto i bicipiti con infinte serie di esercizi di isolamento. In realtà per avere braccia grosse le cose vanno approcciate in un altro modo. Oggi vedremo come … Leggi tutto
Il curl con bilanciere è uno degli esercizi migliori in assoluto per lo sviluppo dei bicipiti. Non ne esiste uno migliore ma sicuramente il curl con bilanciere è uno dei più efficaci. Non a caso lo abbiamo nominato (nella nostra personale e soggettiva classifica) il il migliore esercizio per i bicipiti. Lo abbiamo già visto( … Leggi tutto
L’allenamento tra le mura domestiche può essere una soluzione comoda ed efficacie in caso si decida, per qualsiasi motivo, di evitare la palestra. L’allenamento a casa può portare risultati significativi e, se fatto bene, può sostituire l’allenamento in palestra. Dopo aver visto come allenare i tricipiti in casa, vediamo ora gli esercizi che ti permettono … Leggi tutto
E’ molto importante domandarsi quale sia il modo giusto per allenare e dunque far crescere i propri gruppi muscolari. Del resto, senza un’idea precisa di cosa bisogna fare, il rischio di render vani i propri sforzi è dietro l’angolo. Questo articolo si pone proprio l’obiettivo di spiegarti il funzionamento della crescita muscolare ed in particolar … Leggi tutto
Per avere bicipiti al top dovete fare un allenamento per bicipiti al top .Semplice, lineare e non fa una piega. Facile in teoria e più difficile in pratica. Non è certo un segreto se molti uomini si iscrivono in palestra per avere braccia più grandi. Dalla notte dei tempi avere braccia (e soprattutto i bicipiti) … Leggi tutto
Tutti amano gli esercizi per i bicipiti. Il motivo è presto detto. I bicipiti sono muscoli abbastanza facili da allenare. Rispondono a carichi pesanti, ma se allenati con pesi leggeri permettono una intensa sensazione di pump, di afflusso di sangue. Oggi vogliamo stilare una breve classifica su quali siano secondo noi i 5 migliori esercizi per … Leggi tutto
Va bene. Non siete appassionati dell’allenamento dei bicipiti femorali. Li allenate perché sono lì, perché altrimenti le vostre gambe sarebbero meno forti quando andate a tirare su carichi potenti con lo squat. Sono la controparte meno famosa dei quadricipiti, verso i quali molti compiono l’imperdonabile delitto di non allenarli. Di solito sono le donne che … Leggi tutto
Il curl alla macchina per i bicipiti dobbiamo ammetterlo è uno degli esercizi che preferiamo per lavorare sul picco dei bicipiti, per renderlo ben evidente e che spicchi in alto sulle braccia. Oggi vediamo le caratteristiche fondamentali di questo esercizi e perché é un buon esercizio per terminare l’allenamento per le braccia. Indice dei Contenuti … Leggi tutto
Un ottimo esercizio per la definizione dei muscoli bicipiti è lo spider curl. Questo esercizio esiste in 2 varianti principali, quella con il bilanciere e quella con i manubri. Questo esercizio è un po’ old school, ma sicuramente rappresenta un’arma in più nell’arsenale di chi vuole avere braccia scolpite (oltre che grosse!!) Indice dei Contenuti … Leggi tutto
Abbiamo incluso i leg curl all’interno dei macchinari da palestra che non possono non essere inclusi all’interno di ogni scheda di allenamento per i bicipiti femorali che si rispetti. E’ una di quelle macchine per le gambe che permettono di eseguire un tipo di movimento che non può essere eseguito con i pesi liberi, pertanto … Leggi tutto
Il curl alla panca Scott è il principale esercizio per andare ad accentuare il picco dei bicipiti. Questo esercizio è entrato nella storia degli esercizi per la palestra grazie ad un famoso campione di bodybuilding del passato, nonché colui che ha dato il nome all’attrezzo sul quale questo esercizio viene eseguito: Larry Scott. Indice dei … Leggi tutto
I curl con corda sono un esercizio specifico dedicato allo sviluppo della parte esterna dei muscoli bicipiti, in particolare del muscolo brachiale. Quindi quando volete che le vostre braccia acquistino spessore, si allarghino, è questo il muscolo sul quale dovete andare a lavorare. Oltre ai curl con corda un esercizio fondamentale per sviluppare questa parte … Leggi tutto
I curl con manubri sono uno dei principali esercizi per lo sviluppo di braccia grosse, forti e massicce. Insieme ai curl con bilanciere sono le basi per avere i bicipiti che avete sempre desiderato di avere, per raggiungere un risultato che altrimenti non riuscireste mai a raggiungere. In questo articolo vogliamo vedere in modo approfondito la … Leggi tutto
Oggi vediamo alcuni esercizi per bicipiti che vi consentiranno di dare una svolta alla crescita delle braccia. Abbiamo già visto in “esercizi per braccia forti e massicce” alcuni esercizi fondamentali per bicipiti e tricipiti. Diciamo che abbiamo dato una sbirciatina agli esercizi che non dovreste mai smettere di fare per un lungo periodo di tempo, quegli esercizi … Leggi tutto
L’esigenza di mantenere uno stile di vita attivo e salutare non è mai stata così sentita come nell’era attuale. Con l’aumento del lavoro da remoto e delle attività svolte all’interno delle mura domestiche, trovare modi efficaci per incorporare l’esercizio fisico nella routine quotidiana è diventato un obiettivo primario per molti. Il fitness in casa, in … Leggi tutto