Alimentazione per la Palestra

Molto spesso si tende a sottovalutare l’importanza che ha l’alimentazione nello sport e più nello specifico quanto sia importante sapere cosa mangiare prima della palestra. Un’alimentazione scorretta rende totalmente inutile qualsiasi tipo di allenamento, impedendo il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Curare l’alimentazione significa prestare attenzione ad ogni minimo dettaglio, da cosa si mangia a quanto … Leggi tutto

I pancake proteici rendono la colazione, il pasto più importante della giornata, gustosa e proteica allo stesso tempo. Che la colazione sia il pasto al quale dobbiamo dare la priorità lo sappiamo da una vita. Ce lo ripetono in continuazione in tutte le salse. Ed è corretto. Il nostro corpo viene da 8 ore di … Leggi tutto

Chi frequenta il mondo della palestra conosce per certo che la propria dieta svolge una parte fondamentale nella gestione del corpo e della linea. Per questa ragione, gli esperti valutano con grande attenzione quali cibi scegliere, quando mangiarli e soprattutto come mangiarli. Risulta essere di vitale importanza conoscere che cosa contengono gli alimenti che solitamente … Leggi tutto

Il digiuno intermittente (intermittent fasting) è un tipo di dieta che prevede degli intervalli di tempo in cui si assumono dei pasti in maniera regolare alternati a periodi di digiuno più o meno totale. La durata degli intervalli di pasto e digiuno può variare a seconda delle proprie esigenze e degli obiettivi da raggiungere. La dieta … Leggi tutto

Molto spesso abbiamo sentito parlare di metabolismo basale, anche in ambito di diete. Ad esempio per la determinazione di quante calorie al giorno dobbiamo mangiare per dimagrire. Oggi vogliamo capire meglio cosa sia questo fondamentale elemento per la gestione del nostro fisico. Indice dei Contenuti Metabolismo Basale definizione I fattori che influenzano il metabolismo basale … Leggi tutto

L’albume d’uovo è sicuramente una delle fonti più comuni e vantaggiose di proteine per chi si allena in palestra. Oggi vediamo come inserire questo alimento nella nostra alimentazione. Indice dei Contenuti A chi è adatto l’albume d’uovo Albume d’uovo: le ragione per cui è un supercibo L’albume d’uovo fa male? Ricette con albume d’uovo Meglio chiaro … Leggi tutto

Tutti coloro che vogliono migliorare o preservare la forma del proprio corpo non possono trascurare un elemento fondamentale per la propria dieta: i carboidrati. Gli interrogativi su questo importante elemento della nostra dieta sono molti, ed è per questo che una guida sui carboidrati sarà molto utile per migliorare l’alimentazione di tutti coloro che vogliono … Leggi tutto

Se siete appassionati di palestra, allora vi siete già imbattuti nell’indice glicemico. Questo numero, associato agli alimenti, sarebbe una misura di quanto questi riescano a darci la sensazione di sazietà. Approfondiamo questo argomento. Indice dei Contenuti Indice glicemico alimenti: che cosa è Alimenti a basso indice glicemico: effetti Dieta indice glicemico: è corretta? I dubbi … Leggi tutto

Il bodybuilding, o più in generale il wellness, lo stare bene e il viver sano, sono caratterizzati da pochi fondamentali capisaldi: mangiare sano, fare attività fisica in modo continuativo nel tempo e concedersi il giusto riposo. Sembra una lista di ingredienti molto semplice per aumentare la qualità della nostra vita. Ma il quotidiano è poi … Leggi tutto

I minerali sono tra i micronutrienti più importanti, insieme alle vitamine, per il corretto funzionamento del nostro organismo. Quando si segue una dieta si tende prima di tutto a pensare alla calorie, solo dopo si pensa alle fonti dalla quali andiamo a prendere quelle calorie, quindi i macronutrienti e poi, se proprio siamo ligi al … Leggi tutto

Oggi prendiamo in esame un altro dei micronutrienti più importanti per il nostro organismo: signori e signori oggi parliamo del fosforo. Abbiamo già visto una breve lista dei minerali che sono importanti per il corretto funzionamento del nostro organismo ed in particolare per lo sportivo. Il fosforo, ovviamente, era presente in questa lista. Vediamo in … Leggi tutto

La parola dieta, nel suo significato più ampio, fa riferimento all’alimentazione in generale, e agli elementi di quest’ultima che permettono di mantenere una sana costituzione. Proprio per questo le diete sono costruite in base alle esigenze di una singola persona. Tuttavia, in molte occasioni il termine “dieta” viene utilizzato per indicare un regime alimentare da … Leggi tutto

C’è la dissociata, quella del pomodoro, la vegetariana, la mediterranea, la Plank, la dieta Scarsdale e tante altre ancora. L’estate è alle porte ed in molti si affannano alla ricerca dell’alimentazione giusta in grado di far perdere quei chili di troppo che stonano con la prova costume. Negli ultimi anni sta prendendo sempre più piede una … Leggi tutto

Da sempre alla base dell’alimentazione in quei paesi che si affacciano sull’omonimo mare, la dieta mediterranea è oggi lo stile alimentare consigliato da tutti i dietologi e quello riconosciuto a livello mondiale come modello di dieta e salute. Vediamola in dettaglio. Indice dei Contenuti Cosa significa dieta mediterranea L’importanza della dieta mediterranea In cosa consiste … Leggi tutto