Allenamento in palestra che funziona
Volete sapere qual è il gruppo muscolare che non dovreste mai saltare quando vi allenate con i pesi? Il petto? Il dorso? NO, risposta SBAGLIATA! Sono le gambe.
Le gambe sono il gruppo muscolare più esteso di tutto il corpo, se non lo allenate perdete circa il 40% del lavoro.. E’ un po’ come se vi allenate per il tennis e non allenate il rovescio.. ma solo dritto.. sarebbe una cosa insensata… Beh… anche allenarsi con i pesi non allenando le gambe è una cosa insensata!! Esattamente allo stesso modo.
Se doveste fare un unico esercizio per allenare la maggior parte del vostro corpo lo squat sarebbe la vostra migliore scelta. E’ uno dei 3 esercizi che non vanno mai lasciati da parte insieme agli stacchi da terra e alla panca piana. E’ l’esercizio che coinvolge il maggior numero di muscoli in un solo movimento. … Leggi tutto
Gli esercizi per interno coscia e gli esercizi per l’esterno coscia li fanno solo ed unicamente le donne. Questo è un dato di fatto. Non esiste palestra al mondo in cui questa cosa non sia una costante. Sembra quasi che gli uomini non abbiamo un interno coscia e un esterno coscia. Uno dei principali motivi che spingono … Leggi tutto