Ad ogni età una regolare attività fisica contribuisce a migliorare la qualità della vita, in quanto influisce positivamente sullo stato di salute aiutando a prevenire ed alleviare molte delle patologie croniche. L’attività fisica, dunque, riduce la pressione arteriosa, controlla il livello di glicemia, modula il colesterolo positivamente nel sangue, aiuta a prevenire le malattie metaboliche, cardiovascolari e neoplastiche, le artrosi e riduce il tessuto adiposo in eccesso; va detto che l’attività fisica non solo fa bene alla salute fisica ma anche quella mentale, visto che riduce i sintomi di stress, ansia, depressione e solitudine e apporta benefici evidenti anche all’apparato muscolare e scheletrico.
Nonostante gli esperti siano concordi nel dichiarare che l’attività fisica è importante a qualunque età, va detto che non bisogna comunque eccedere; a tal riguardo l’OMS ha pubblicato i livelli di attività fisica raccomandata per la salute distingue in tre gruppi di età.
Secondo quanto riferito dall’OMS, i bambini ed i ragazzi non dovrebbero fare attività fisica per più di 60 minuti al giorno per circa tre volte alla settimana, per quanto riguarda gli adulti di età compresa tra i 18 ei 64 anni, questi dovranno svolgere attività fisica per almeno 150 minuti alla settimana per quanto riguarda l’attività moderata, o 75 minuti di attività vigorosa in sezioni di almeno 10 minuti per volta, e infine gli anziani ovvero gli over 65 dovranno seguire le indicazioni date per gli adulti, con l’avvertenza di svolgere anche attività volte all’equilibrio per prevenire le cadute.
Come abbiamo già avuto modo di anticipare, l’attività fisica ha diversi benefici tra i quali la riduzione del rischio di morte prematura, il rischio di sviluppare tumori del colon, prevenire l’insorgere e aiuta a controllare la pressione alta e aiuta a diminuire il colesterolo cattivo a vantaggio di quello buono, prevenendo infarti e malattie cardiache.
Il valore e l’importanza dello sport è stata riconosciuta già da tempo e non è sicuramente una novità il fatto che praticare attività sportive in conformità con le proprie capacità, equivale a condurre uno stile di vita sano.
Parlando di sport ed attività fisica è altresì possibile avviare un’attività in franchising Urban Fitness per esempio, con un nuovo concetto di personal training applicato all’allenamento veloce, ideale per coloro che vivono nelle grandi città ed hanno poco tempo da dedicare all’attività fisica.
