Se siete interessati al mondo della palestra non potete non aver sentito il nome di Michelle Lewin. Bella, anzi bellissima, è una star del mondo del fitness e anche del web. Il profilo Instagram di Michelle Lewin è seguito quasi da 13 milioni di persone, che la ammirano e cercano di carpirle i segreti di cotanta bellezza e di una forma fisica che è semplicemente perfetta.
E’ un po’ l’alter ego al femminile di Calum Von Moger, del quale abbiamo parlato poco tempo fa. Conosciamola meglio.
| Chi è Michelle Lewin La storia di Michelle Lewin Come si allena Michelle L’alimentazione di Michelle Lewin Michelle Lewin prima e dopo Per sapere qualcosa in più su Michelle |
Chi è Michelle Lewin
Michelle Lewin all’età di 31 anni, con un peso di circa 55 Kg per 1,64 m di altezza è una delle più famose fitness model che ci siano in circolazione. Oltre a questo rappresenta una fonte di ispirazione per milioni di persone nel mondo, perché la sua storia è quella di una ragazza già bella, che con sudore e fatica è riuscita a rendere il proprio fisico un modello da imitare.
La storia di Michelle Lewin
Da ragazza delle porta accanto (come leggiamo direttamente dal sito ufficiale) a star del mondo del fitness, grazie alla potenza del mondo dei social. Nata in Venezuela, dal 2012 trasferitasi in Florida, quella che era una semplice addetta in una clinica medica venezuelana è diventata una bomba sexy di rara bellezza.
Avendo un passato anche da modella, una delle principali richieste che aveva per rimanere nel circuito della moda era quella di rimanere in forma, o meglio di mantenere un certo peso. Per questo motivo Michelle si è avvicinata al mondo della palestra, rimanendone del tutto folgorata.
Il suo fisico si è trasformato, divenendo scolpito, con addominali scolpiti da paura.
Come si allena Michelle
La scheda di allenamento di Michelle Lewin è la seguente:
| GRUPPO | ESERCIZIO | SERIE | RIPETIZIONI |
|---|---|---|---|
| Prima Seduta | |||
| Dorsali | Trazioni alla sbarra presa inversa larga | 4 | 12 |
| Trazioni alla sbarra presa inversa standard | 4 | 12 | |
| Rematori alla macchina | 4 | 12 | |
| Rematore barra a T | 4 | 12 | |
| Bicipiti | Curl con manubri | 4 | 12 |
| Curl con barra EZ | 4 | 12 | |
| Curl ai cavi | 4 | 12 | |
| Seconda Seduta | |||
| Bicipiti Femorali | Leg Curl da sdraiati | 4 | 12 |
| Leg Curl da seduti | 4 | 12 | |
| Stacchi da terra a gambe tese | 4 | 10 - 15 | |
| Polpacci | Calf da seduto | 4 | 20 |
| Calf in piedi | 6 | 20 | |
| Terza Seduta | |||
| Tricipiti | Estensioni con manubrio | 6 | 12 |
| French Press con bilanciere | 4 | 12 | |
| Estensioni con corda sopra la testa | 4 | 10 | |
| Spalle | Military Press | 4 | 10 |
| Press con i manubri per i deltoidi | 3 | 10 | |
| Tirate al mendo con EZ | 4 | 12 | |
| Alzate laterali | 4 | 10 | |
| Quarta Seduta | |||
| Quadricipiti | Affondi | 4 | 12 |
| Good Mornings | 6 | 20 | |
| Leg Press ad una gamba | 4 | 15 | |
| Squat | 4 | 12 | |
| Quinta Seduta | |||
| Addominali | Sollevamenti delle ginocchia alla sbarra | 4 | 12 |
| Crunch | 4 | 20 | |
| Crunch alla macchina | 4 | 12 | |
| Crunch su swissball | 4 | 20 | |
L’alimentazione di Michelle Lewin
Ovviamente per avere dei risultati così eccezionali, l’alimentazione è fondamentale. In pratica Michelle mangia come un bodybuilder: 7 pasti al giorno, leggeri ed equilibrati. Con questo fornisce tutto ciò che il suo corpo richiede. La sua giornata tipo prevede questi 7 pasti:
- Pasto 1, colazione: farina d’avena con proteine in polvere;
- Pasto 2, spuntino: prosciutto con crackers svedesi Wasa;
- Pasto 3, pranzo: petto di pollo con riso integrale;
- Pasto 4, spuntino: braciole di maiale con insalata;
- Pasto 5, preworkout: manzo con asparagi e spinaci;
- Pasto 6, cena: salmone con broccoli;
- Pasto 7, spuntino prima di dormire: frullato di proteine in polvere
Puoi trovare l’alimentazione completa di Michelle sulla sua app!
Michelle Lewin prima e dopo
Come vi ho già detto Michelle non è sempre stata la perfezione come potete vederla adesso. E qui una foto vale molto più di 100 parole.
Un bel miglioramento no?
Per sapere qualcosa in più su Michelle
Purtroppo per il momento non esiste una pagina ufficiale di Michelle Lewin su Wikipedia, ma abbiamo per voi selezionato alcuni articoli e pagine interessanti che approfondiscono la storia di Michelle:
A presto per un nuovo articolo di SuperPalestra!