Allenamento in palestra che funziona
Gli addominali sono croce e delizia di chi si allena in palestra. Per questo gruppo muscolare vediamo ogni giorno due atteggiamenti completamente differenti da parte di chi si allena in palestra: da una parte abbiamo chi non allena gli addominali, dall’altra chi li allena ad ogni sessione. Ci sono solo pochi che applicano un allenamento … Leggi tutto
Il cortisone è uno dei medicinali più utilizzati in campo terapeutico e non solo! Non è certo sconosciuto agli sportivi, i quali molto spesso lo assumono per migliorare la propria performance. Tuttavia, quando se ne fa un uso scorretto, può recare gravi danni all’organismo. In questo articolo cercheremo di capire qualcosa in più su questo … Leggi tutto
Il Taping elastico è diventato uno dei più fedeli alleati di sportivi e fisioterapisti, utile e pratico per contenere e risolvere problemi muscolari. Sembra inoltre essere molto di moda, visto che stanno fiorendo corsi di taping elastico in molte città d’Italia. Approfondiamo la conoscenza del taping kinesiologico e scopriamo cosa sia realmente e quali siano i … Leggi tutto
Gambe: croce e delizia dell’allenamento coi pesi in palestra. Orde di donne che fanno sole gambe, in vista della prova costume. Ore e ore di adductor machine e abduttor machine, affondi, slanci e mille altre diavolerie che si sono inventate la notte precedente vedendo un vecchio video di Jane Fonda dell’inizio degli anni 80. E … Leggi tutto
I minerali sono tra i micronutrienti più importanti, insieme alle vitamine, per il corretto funzionamento del nostro organismo. Quando si segue una dieta si tende prima di tutto a pensare alla calorie, solo dopo si pensa alle fonti dalla quali andiamo a prendere quelle calorie, quindi i macronutrienti e poi, se proprio siamo ligi al … Leggi tutto
Una delle domande che ci vengono spesso fatte dai nostri lettori è “quante volte allenarsi alla settimana?”. E’ una domanda che si fanno sia coloro che entrano in palestra per la prima volta e che non hanno obiettivi prefissati ben definiti, sia coloro i quali sono già frequentatori delle palestre assidui. Rispondere a questa domanda … Leggi tutto
Sono 8 persone su 10 ad avere problemi di mal di schiena, in quest’articolo diamo una panoramica, insieme alle informazioni di Pagine della salute, su cause, rimedi e la prevenzione di uno dei malesseri più diffusi al mondo. Il mal di schiena, secondo la Società italiana di chirurgia vertebrale (SICV) interessa ben quindici milioni di … Leggi tutto
Oggi prendiamo in esame un altro dei micronutrienti più importanti per il nostro organismo: signori e signori oggi parliamo del fosforo. Abbiamo già visto una breve lista dei minerali che sono importanti per il corretto funzionamento del nostro organismo ed in particolare per lo sportivo. Il fosforo, ovviamente, era presente in questa lista. Vediamo in … Leggi tutto
Vediamo la pubblicità di integratori di magnesio continuamente in TV. Sembra quasi che prima di oggi il magnesio fosse uno sconosciuto e che sia diventato un toccasana per essere invincibili e per vivere bene a ritmi frenetici la vita senza mai essere stanchi. Magari fosse così. Il magnesio è sicuramente importantissimo per molteplici processi fisiologici, … Leggi tutto
La parola dieta, nel suo significato più ampio, fa riferimento all’alimentazione in generale, e agli elementi di quest’ultima che permettono di mantenere una sana costituzione. Proprio per questo le diete sono costruite in base alle esigenze di una singola persona. Tuttavia, in molte occasioni il termine “dieta” viene utilizzato per indicare un regime alimentare da … Leggi tutto
L’utilizzo degli steroidi anabolizzanti nelle palestre e più in generale negli sport di fatica come la lotta, il sollevamento pesi o anche il bodybuilding è, purtroppo, una pratica abbastanza diffusa. Una pratica che snatura la vera essenza dello sport, cioè quella di raggiungere i risultati esclusivamente attraverso l’impegno e la costanza negli allenamenti. Purtroppo ci … Leggi tutto
C’è la dissociata, quella del pomodoro, la vegetariana, la mediterranea, la Plank, la dieta Scarsdale e tante altre ancora. L’estate è alle porte ed in molti si affannano alla ricerca dell’alimentazione giusta in grado di far perdere quei chili di troppo che stonano con la prova costume. Negli ultimi anni sta prendendo sempre più piede una … Leggi tutto
Le proteine costituiscono elementi essenziali per l’essere umano e il suo organismo: si trovano in tutti i tessuti come ad esempio i muscoli, le unghie, i capelli e aiutano lo sviluppo di particelle fondamentali per la vita, come gli ormoni e gli enzimi. Costituiscono polimeri formati da residui di aminoacidi che sono legati tra loro … Leggi tutto
Da sempre alla base dell’alimentazione in quei paesi che si affacciano sull’omonimo mare, la dieta mediterranea è oggi lo stile alimentare consigliato da tutti i dietologi e quello riconosciuto a livello mondiale come modello di dieta e salute. Vediamola in dettaglio. Indice dei Contenuti Cosa significa dieta mediterranea L’importanza della dieta mediterranea In cosa consiste … Leggi tutto
Il massaggio sportivo può essere uno dei migliori alleati per l’atleta che compete sia in sport di resistenza che in sport di potenza, perché può contribuire al miglioramento delle performance in gara e a facilitare il recupero post prestazione. Cerchiamo di capire quali siano i vantaggi offerti da questo tipo di massaggio, quando vada effettuato … Leggi tutto