Squat Vs Leg Press: qual è il miglior esercizio?

squat vs leg press

In palestra, rispetto all’allenamento delle gambe, abbiamo 3 diversi gruppi di persone. Vediamo chi sono i tipici membri di questi 3 gruppi di frequentatori di palestra. Indice dei Contenuti Quelli che non allenani le gambe: i Calcettofili Squatters: amanti dello squat Leg Pressers: quelli che usano le macchine per le gambe Squat Vs Leg Press … Leggi tutto

I 5 migliori esercizi per i tricipiti

Esercizi Tricipiti

Il tricipite non ha lo stesso appeal del bicipite. Quando pensate ai muscoli delle braccia pensate ad un bicipite che si contrae. Pensate alle vene stile serpente che si snodano sui 2 capi del bicipite. I tricipiti sono però muscoli forti, che dobbiamo allenare bene perché sono muscoli ausiliari per spalle e pettorali. Oggi vediamo … Leggi tutto

I 5 migliori esercizi per i quadricipiti

Migliori Esercizi Quadricipiti

Mai saltare il giorno di allenamento delle gambe. Questo fin dal primo giorno che ho iniziato a scrivere per SuperPalestra è stato un mantra che ho cercato di ripetere frequentemente. E ho cercato di far capire ai lettori i motivi per i quali è importante allenare le gambe almeno quanto il resto dei gruppi muscolari. … Leggi tutto

Stretching gambe: esercizi parte posteriore

stretching gambe

Gli esercizi di stretching per le gambe non sono ovviamente una prerogativa dell’allenamento coi pesi in palestra: chiunque abbia fatto uno sport fino da bambino ha fatto questi esercizi, sia che giocasse a calcio, a pallacanestro, a pallavolo o qualsiasi altro tipo di attività che coinvolgesse le gambe. Perfino a scuola, durante l’ora di educazioni … Leggi tutto

Chest press per pettorali bassi da sballo!

chest press pettorali bassi

Oggi vediamo come seguire la chest press per pettorali bassi. Questa macchina può essere una macchina separata rispetto alla classica chest press e alla chest press inclinata per i pettorali alti. In alternativa è la stessa macchina ma va fatta con impugnatura e seduta impostate differentemente. Questa macchina serve per sfruttare al meglio la contrazione per … Leggi tutto

Stacchi gambe tese: guida completa

Stacchi Gambe Tese

Gli stacchi a gambe tese sono uno dei capisaldi dell’allenamento per i bicipiti femorali. Anche se la parte bassa della schiena è sicuramente coinvolta, la catena muscolare posteriore della gamba la fa da padrona. Quindi anche glutei e polpacci sono richiamati da questo esercizio fondamentale. Oggi vediamo come eseguire in modo corretto gli stacchi da terra … Leggi tutto