Metabolismo lento: come velocizzarlo

metabolismo lento

Metabolismo lento, quante volte ne avrai sentito parlare! Diciamolo: ad eccezione dei casi in cui si riscontrano problemi ormonali o disfunzioni è una scusa. Certo, proprio così. E’ decisamente più semplice nascondersi dietro “Cosa ci posso fare, ho il metabolismo lento!” piuttosto che impegnarsi per dare una svolta al proprio corpo. Una svolta che, in … Leggi tutto

Pumping Iron: il miglior documentario di bodybuilding

pumping iron

Pumping Iron, conosciuto in italiano con il titolo di “L’uomo d’acciaio“, è indiscutibilmente il miglior documentario di bodybuilding che possiate mai vedere. Sebbene sia ormai datato, sebbene vi siano illustrate tecniche di allenamento che ormai possono essere superate, sebbene i protagonisti siano ormai degli arzilli (ma mitici) ultrasettantenni, non troverete un video che possa darvi … Leggi tutto

Scheda allenamento 3 sedute settimanali

Scheda 3 sedute settimanali

Allenarsi in palestra 3 volte alla settimana è per molti il giusto compromesso rispetto al resto della vita. E’ infatti un numero di sedute non troppo impegnativo che ben si concilia con altre responsabilità che possono derivare dal lavoro, dalla famiglia e dalla mille altre cose che costellano la vostra vita quotidiana. E’ anche un … Leggi tutto

A cosa serve l’arginina nel mondo dello sport

arginina cosa serve

L’ arginina, ormai lo sapete bene se avete letto il nostro articolo di approfondimento, è un aminoacido classificato come condizionalmente essenziale (alcune volte viene definito come semiessenziale), ovvero, solo i determinate condizioni, il nostro organismo è in grado di produrlo spontaneamente e non deve quindi necessariamente essere assunto tramite l’alimentazione o tramite l’integrazione alimentare. Oggi … Leggi tutto

Allenamenti Tabata: cosa sono e a cosa servono

allenamento tabata

Gli allenamenti Tabata, noti anche come Guerrilla Cardio, sono una tipologia di allenamento ad alta intensità originariamente pensata solo come allenamento cardiovascolare, poi evolutosi in allenamento misto cardio e pesi o anche solo pesi. Sono una tipologia di allenamento molto in voga, che possiamo classificare nella categoria di allenamenti HIIT (High Intensity Interval Training), che consente … Leggi tutto

Grassi Idrogenati: perché fanno male

grassi idrogenati

Grassi idrogenati, fanno male alla salute? Bene, oggi vogliamo dare una risposta definitiva a questa domanda. Ne sentiamo spesso parlare ed è necessario precisare cosa sono i grassi idrogenati, perché sono così diffusi ed in quali alimenti si possono trovare. Come premessa al nostro approfondimento possiamo anticipare che di sicuro alimentazione corretta e grasso idrogenato … Leggi tutto

Cruralgia: causa, sintomi e rimedi

cruralgia

La cruralgia è il dolore, ad esordio acuto o ingravescente, localizzato nella regione crurale, cioè la parte anteriore della coscia e la corrispettiva zona dell’interno coscia. Si estende in alcune occasioni all’anca e fin sotto al ginocchio. Il dolore al muscolo della coscia può essere associato a mal di schiena ed a sensazioni fastidiose ed … Leggi tutto

Spalla lussata: cause e terapia

spalla lussata

La spalla lussata è, purtroppo, uno degli infortuni più diffusi, oltre che uno dei più fastidiosi. Tralasciando il dolore immediato al momento di infortunio sono i tempi di recupero ad essere spesso molto lunghi. Certo dipende dall’entità dell’infortunio. Quello che dobbiamo premettere fin da subito è il modo complesso in cui lavora la spalla. Stiamo, … Leggi tutto

Come fare il side plank in modo corretto

side plank

Il Side Plank è un esercizio isometrico che ha come muscolo bersaglio gli addominali obliqui. Vi abbiamo più volte precisato come nell’allenamento degli addominali si commetta spesso l’errore di andare a suddividere il retto addominale in aree, avendo quindi addominali alti, addominali bassi e addominali centrali. Questa distinzione errata nasce probabilmente per ragioni commerciali, per … Leggi tutto