Allenamento in palestra che funziona
Per seguire un’alimentazione degna di uno sportivo spesso facciamo ricorso ad integratori alimentari. Sono comodi da preparare e da portare dietro, hanno un profilo nutrizionale noto, quindi si possono facilmente incastrare all’interno della nostra dieta perché ne conosciamo perfettamente i macronutrienti, e, diciamocelo, molto spesso hanno anche un buon gusto. Ma se volessimo farci dei … Leggi tutto
Il peck deck è una macchina che esiste fin dalla notte dei tempi dell’allenamento con i pesi, ma ultimamente stiamo assistendo alla sua scomparsa, almeno nelle palestre italiane. Questa macchina, che per costruzione è poi simile alla pectoral machine, serve per eseguire una rotazione del braccio attorno ad un ideale asse passante per la spalle. In … Leggi tutto
Le tirate al mento sono un esercizio che viene, nella stragrande maggioranza dei casi, indicato come “esercizio per il trapezio” , il grande muscolo che ci cinge il collo. Abbiamo già visto come allenare con esercizi mirati il muscolo trapezio andando ad eseguire gli shrug utilizzando bilanciere, manubri o anche il multipower. Non abbiamo però … Leggi tutto
Calum Von Moger è una delle icone del bodybuilding del nuovo bodybuilding. O, per meglio dire, è espressione del nuovo modo di fare bodybuilding nell’era dei social network, dove i like ti spingono verso la popolarità e verso l’esposizione mediatica molto più velocemente di quanto il buon vecchio caro cinema riusciva a fare. Oggi andiamo … Leggi tutto
La ritenzione idrica colpisce ben il 30% della popolazione femminile in Italia. Gambe e mani gonfie, a volte doloranti, e un leggero aumento di peso possono essere le spie di un disturbo che può riguardare anche gli uomini. Pur non essendo una patologia, rappresenta un disagio che turba il tuo benessere quotidiano. Come combattere la … Leggi tutto
I dip alle parallele per i tricipiti sono un esercizio a corpo libero per i tricipiti che consente di sviluppare in modo completo e deciso la massa dei tricipiti, il muscolo più esteso e complesso delle braccia. Troppo spesso l’esecuzione di questo esercizio viene lasciata al caso e, ancor più spesso, viene eseguita in modo praticamente … Leggi tutto
Le persone abituate a frequentare palestre o, comunque, a svolgere regolare attività fisica, sono certamente a conoscenza del variegato mondo dei traumi muscolari. La lesione muscolare è suddivisa in 3 grandi gruppi: lesioni acute, sub-acute e croniche. Le prime si manifestano con una frequenza maggiore, suddividendosi a loro volta in dirette (conseguenti ad una contusione) … Leggi tutto
Le maniglie dell’amore rientrano fra gli inestetismi più diffusi che colpiscono sia donne che uomini. Non solo sono presenti nei soggetti obesi o in sovrappeso ma possono anche essere evidenti in individui normopeso. Sono molti i fattori che entrano in gioco, tra cui quelli genetici; tuttavia, un ruolo preponderante è svolto dall’alimentazione e dall’attività sportiva. … Leggi tutto
Il corpo umano è caratterizzato da un proprio metabolismo, specifico per ciascun individuo. Una macchina perfetta che, come tale, necessita di carburante per muoversi. Proprio come se fosse un’auto. Questo combustibile che consente all’essere umano di camminare, di svolgere le azioni quotidiane, di fare qualsiasi movimento, si chiama caloria. Come un veicolo riempie il proprio … Leggi tutto
L’aloe vera è tra le moltissime specie di aloe esistenti al mondo, quella che viene maggiormente utilizzata nei prodotti a largo consumo. Le proprietà benefiche di questa pianta l’hanno portata negli anni ad essere tra gli scaffali della grande distribuzione e viene spesso dipinta quasi come un toccasana universale, che fa bene praticamente ad ogni … Leggi tutto
Ti sarà sicuramente capitato, tornando dal lavoro, di osservare soggetti di ogni età intente a correre a bordo strada o sui marciapiedi. Anche il numero di persone che, ogni domenica, rinuncia a qualche ora di riposo in più per prendere parte ad una corsa non competitiva è sempre più elevato. La popolarità raggiunta dal running … Leggi tutto
Capita talvolta di voler sgonfiare la pancia perché si ha la sensazione di soffrire di meteorismo intestinale, flatulenza, avvertendo aria nello stomaco. L’aria nella pancia è un problema che può essere risolto con metodi naturali, con diete sgonfia pancia, riportando così un addome piatto. Ma come eliminare l’aria dalla pancia? Spontaneamente verrebbe da dire eruttando … Leggi tutto
Si definiscono antiossidanti quelle sostanze che hanno come principale compito quello di contrastare il formarsi dei radicali liberi e la loro azione negativa sull’organismo delle espone. Tali elementi sono presenti naturalmente in molti cibi, altri sono prodotti internamente dal nostro corpo in forma endogena (come nel caso del glutatione o del superossido dismutasi), ma si … Leggi tutto
Oggi, come è già successo diverse volte nel passato, siamo nel bel mezzo di una dinastia quasi incontrastata del regnante Mr. Olympia, Phil Heath. Nato a Seattle, nello stato di Washington USA, nel 1979, Phillip Jerrod Heath, detto Phil, ha vinto per 7 volte consecutive il più prestigioso trofeo di bodybuilding del pianeta. Vediamo di conoscerlo … Leggi tutto
Hai vissuto delle giornate intense, trascorse tra lavoro, allenamenti e impegni di famiglia, e senti di aver bisogno di un supplemento di energia? Cosa c’è di meglio di un paio di frullati energetici, di frutta o verdura? Scegliendo con attenzione le ricette per frullati migliori potrai, allo stesso tempo, ottenere un frullato energetico, che potrà … Leggi tutto