Scheda Dimagrimento e Tonificazione – Livello Avanzato

Questa scheda di allenamento con i pesi è rivolta a coloro i quali abbiano già iniziato un percorso di allenamento con i pesi e che intendano passare ad un livello leggermente superiore. Il passaggio da 2 a 3 sedute settimanali consente di portare ad un livello successivo l’impegno per il proprio fisico. E’ lo step precedente e necessario per passare ad una scheda di allenamento personalizzata, che sia cioè perfettamente calibrata sul proprio corpo e per le proprie esigenze.

Come scaricare la scheda in formato PDF

Se vuoi scaricare questo programma di allenamento in formato PDF, lascia la tua mail nell’apposito box: la riceverai immediatamente!

Qua sotto una anticipazione di quello che trovi nella Scheda. Il consiglio è quello di stampare la Scheda in PDF che ricevi via mail e portarla con te in Palestra.

Dettagli scheda di allenamento

La presente scheda di allenamento con i pesi adotta un approccio multifrequenza, il singolo gruppo muscolare viene quindi allenato più volta alla settimana. La singola sessione prevede un allenamento a circuito, privilegiando quindi intensità piuttosto che l’utilizzo di pesi elevati. Seguite questo programma di allenamento per 6 – 8 settimane.

• Frequenza allenamento: multifrequenza (2 volte a settimana);
• Tipo di allenamento: full body a circuito;
• Numero di giri: dai 4 ai 7, a seconda dello stato di forma;
• Tempo di recupero tra serie: 25 secondi;
• Tempo di recupero sul giro: 80 secondi;
• Durata scheda: 6 – 8 settimane;