Allenamento in palestra che funziona
Le maltodestrine sono degli zuccheri complessi utilizzati come fonte energetica negli sport molto intensi per evitare un calo delle prestazioni derivante dall’esaurimento delle scorte di carboidrati. Si tratta di molecole che si assorbono facilmente anche in caso di deficienze enzimatiche e che rappresentano un buon compromesso tra i carboidrati complessi degli alimenti, che richiedono troppo … Leggi tutto
Le alzate frontali con manubri sono uno dei principali esercizi per i deltoidi che rientrano nella tipologia delle alzate. Sono uno di quegli esercizi di base che tra i primi vengono insegnati quando si entra in palestra e che abbiamo più volte inserito all’interno delle nostre schede di allenamento per le spalle, anche in quelle … Leggi tutto
L’epicondilite è una sindrome dolorosa che interessa l’epicondilo, una sporgenza ossea dell’estremità inferiore dell’omero. In questa parte dell’articolazione del gomito hanno sede i muscoli e i tendini che governano i movimenti del polso e della mano, in particolare la torsione dei polsi e l’estensione delle dita. Il tipo di epicondilite varia in base alla zona … Leggi tutto
La ginnastica posturale è un’attività che prevede diversi tipi di esercizi e movimenti che hanno lo scopo di ristabilire l’equilibrio muscolare di tutto il corpo o di parti più specifiche. Ci sono diversi tipi di esercizi di ginnastica correttiva, ad esempio esercizi posturali per la schiena, ginnastica posturale per scoliosi, ginnastica posturale per cervicale. Questi … Leggi tutto
Molto spesso, dopo un allenamento troppo intenso per i nostri livelli di resistenza, ci capita di soffrire di crampi. Ovvero? Che cosa sono i crampi? E come si possono combattere? Quando ci capita di sentire i muscoli delle nostre braccia o delle nostre mani talmente contratti da provare dolore, ebbene, stiamo avendo un crampo. I … Leggi tutto
Gli integratori per palestra sono oramai una consuetudine per chi si avvicina al mondo della palestra. Per molti possono sembrare delle scorciatoie, un modo semplice per raggiungere risultati. O comunque per raggiungere i risultati in modo più semplice. Oggi cerchiamo di rispondere ad una domanda fondamentale: questi integratori alimentari funzionano davvero? Indice dei Contenuti Integratori … Leggi tutto
Se siete appassionati di palestra, allora vi siete già imbattuti nell’indice glicemico. Questo numero, associato agli alimenti, sarebbe una misura di quanto questi riescano a darci la sensazione di sazietà. Approfondiamo questo argomento. Indice dei Contenuti Indice glicemico alimenti: che cosa è Alimenti a basso indice glicemico: effetti Dieta indice glicemico: è corretta? I dubbi … Leggi tutto
Il gonasi è il nome commerciale di un farmaco a base di gonadotropina corionica, utilizzato fondamentalmente nelle donne per stimolarne l’ovulazione. Gli utilizzi più comuni sono per la cura di diverse patologie, sia femminili che maschili, come: ipogonadismo, eunucoidismo, amenorrea primaria e secondaria, aborti ricorrenti o minacce d’aborto, infertilità, azoospermia e astenospermia. In pratica, si … Leggi tutto
Lunedì ha 2 significati principali: si torna a lavoro, a scuola o alle vostre occupazioni classiche della settimana e si allena il petto! Lunedì è l’international chest day, il giorno in cui orde di frequentatori di palestra di mettono in fila per affollare le panche e fare centinaia di ripetizioni con migliaia di chili sopra … Leggi tutto
L’ormone della crescita (GH) svolge una funzione importante nella crescita di ogni individuo e, molte volte, viene assunto erroneamente dagli sportivi inconsapevoli dei danni che può provocare alla nostra preziosa salute. In questo articolo cercheremo di capire cos’é l’ormone della crescita, come deve essere assunto e quali sono gli effetti indesiderati. Indice dei Contenuti Cos’é … Leggi tutto
Quando si parla di nandrolone, chiariamo innanzitutto che si tratta di un tipo di steroide anabolizzante, un farmaco derivato dal testosterone e spesso prescritto dai medici per la cura di patologie come l’eccessiva magrezza, la denutrizione e la fragilità ossea, comuni in particolar modo nelle persone anziane. Ma andiamo ad analizzare quali sono esattamente i … Leggi tutto
Gli addominali sono croce e delizia di chi si allena in palestra. Per questo gruppo muscolare vediamo ogni giorno due atteggiamenti completamente differenti da parte di chi si allena in palestra: da una parte abbiamo chi non allena gli addominali, dall’altra chi li allena ad ogni sessione. Ci sono solo pochi che applicano un allenamento … Leggi tutto
Il cortisone è uno dei medicinali più utilizzati in campo terapeutico e non solo! Non è certo sconosciuto agli sportivi, i quali molto spesso lo assumono per migliorare la propria performance. Tuttavia, quando se ne fa un uso scorretto, può recare gravi danni all’organismo. In questo articolo cercheremo di capire qualcosa in più su questo … Leggi tutto
Sono 8 persone su 10 ad avere problemi di mal di schiena, in quest’articolo diamo una panoramica, insieme alle informazioni di Pagine della salute, su cause, rimedi e la prevenzione di uno dei malesseri più diffusi al mondo. Il mal di schiena, secondo la Società italiana di chirurgia vertebrale (SICV) interessa ben quindici milioni di … Leggi tutto
Oggi vediamo un altro minerale fondamentale a garantire il corretto funzionamento del nostro organismo: il calcio. Fin da piccoli siamo sempre stati bombardati di calcio. In TV però. Il calcio è sempre stata la religione di stato in Italia, ma sempre poco ci hanno spiegato come mai il calcio, quell’elemento che assumiamo con l’alimentazione quotidiana … Leggi tutto