Fitnessway: i professionisti della palestra

Fitnessway

Oggi intervistiamo il CEO di Fitnessway, un servizio che vi consente di fare della palestra la vostra professione. Se siete appassionati di palestra e pensate che questa passione possa sfociare in una professione, allora questo articolo è proprio per voi. Ma non togliamo altro spazio a Luca Travaglini di Fitnessway. SP: Ciao Luca, benvenuto sulle pagine di … Leggi tutto

Lat Machine: come farla correttamente

pull down lat machine

La lat machine è uno degli attrezzi classici che si trovano in ogni palestra, sono presenti fin dagli albori del bodybuilding e sono stati fondamentali per lo sviluppo della schiena di migliaia e migliaia di atleti. In ognuna della schede di allenamento dei dorsali che avete seguito fino dal primo giorno che siete entrati in … Leggi tutto

Esercizi schiena per avere il tronco a V

schiena v

Parliamo oggi di esercizi schiena per avere il tronco a V, la famose e tanto ricercata “V shape”, spalle larghe e bacino stretto. Vi spieghiamo come ottenerla. Indice dei Contenuti Schiena a V: un risultato che si può ottenere Esercizi schiena: l’illusione della forma a V Scheda allenamento per la schiena a V Come avere … Leggi tutto

Annalisa Ghirotti personal trainer

Annalisa Ghirotti

Annalisa Ghirotti  ha un fisico che parla da solo, quindi basterebbe una sua foto per capire dedizione, sudore e spirito di abnegazione che hanno permesso di raggiungere un traguardo a cui tutti vorremmo arrivare. Ma noi di SuperPalestra vogliamo sapere di più. Vogliamo qualche consiglio, qualche dritta e sapere un po’ più di questa atleta straordinaria che ha … Leggi tutto

Pettorali alti: allenamento completo

Pettorali Alti

Oggi ci dedichiamo ai pettorali alti. Nella scorsa puntata dell’allenamento old school per il petto abbiamo concentrato la nostra attenzione sulla parte mediana del petto, facendo esercizi su panca piana, sia di spinta sia croci. Questo approccio concentra lo sforzo sulla parte centrale del gruppo muscolare dei pettorali. Oggi andiamo un po’ più in alto! Indice … Leggi tutto

Fitness Model Gabriel Chiutu su SuperPalestra

Fitness Model Gabriel Chiutu

Oggi su SuperPalestra abbiamo l’onore di intervistare per la prima volta un fitness model, un professionista della forma fisica ma da una prospettiva differente rispetto a quella degli esperti e professionisti che abbiamo intervistato fino a questo momento. Se anche voi, come me, non sapete con precisione che cosa fa nella sua vita un fitness model, … Leggi tutto

ZMA come modulatore ormonale delle SHBG

zma

Il sogno di ogni bodybuilder, ma anche di chi si allena normalmente in palestra con i pesi, è quello di poter aumentare massa muscolare con facilità, magari massa muscolare pulita, cioè priva di grasso che ne comprometta la visibilità. E’ indiscutibile che il ruolo degli ormoni androgeni in questo processo di ipertrofia muscolare sia determinante. … Leggi tutto

Deltoidi: alzate per tutti i gusti

Deltoide

In questo articolo ci dedichiamo agli esercizi per deltoidi. I deltoidi rappresentano la porzione più importante delle spalle insieme al muscolo trapezio. In articoli precedenti riguardo all’allenamento per le spalle abbiamo visto come avere spalle larghe e come strutturare un allenamento completo attorno alla military press, che abbiamo definito come il migliore esercizio per le spalle. Oggi … Leggi tutto

Power Lifting: intervista al guru Massimo Pedron

Powerlifting squat

Uno dei nostri canali preferiti dallo staff di SuperPalestra su YouTube è quello di Massimo Pedron, guru del power lifting, che mette a disposizione la propria esperienza per formare nuovi atleti, cercare nuovi “adepti” del mondo del sollevamento pesi e insegnarci tecnica e modalità di allenamento per migliorare i nostri movimenti di forza. Se non … Leggi tutto

Scheda definizione per i tricipiti

Scheda Definizione Tricipiti

E’ primavera, è ora di avere il tricipite striato. Con il caldo le maniche si accorciano, le braccia sono sempre in vista. Non passa giorno che i nostri bicipiti, tricipiti e avambracci siano esposti all’occhio attento di chi giudica il nostro operato in palestra per l’inverno appena passato.  Anche se sappiamo che il nostro giudizio sarà … Leggi tutto